Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat.
Witam,mam na imię kaśka i mam 15 lat.Od niedługiego czasu meczą mnie skurcze w kolanie i wówczas w ogóle nie mogę trzymać ciężaru ciała na tej nodze.Co może być nie tak z moim kolanem ???
Siemanko, mam 15 lat, i chciałbym się dowiedzieć jaki typ budowy ciała posiadam. Zdjęć na razie nie dodam bo nie mam, ale mogę podać wymiary. Biceps - 32-32,3cm Klata - 95-95,5cm. Nadgarstek - 18cm. Przedramie - 28cm. Łydka - 37,2cm. Mam 183-184cm wzrostu i ważę 72kg.
siemka! mam 15 lat i chce kupic hmb + kreatyne i na allegro znalazłem swa zestawy hiteca i nie wiem które lepsze ?? wogóle hitec to dobra firma czy polecacie innej firmy ? prosze o pomoc , z góry dzieki ! Pozdro http://www.allegro.pl/item165289924_promocja_silna_kreatyna_2ookap_hmb_2ookap_hi_tec.html [...]
Witam mam 15 lat i 2 lata stazu 187cm i 65kg wagi (reszta w profilu)chcem zaczac bracac jakies odzywki ... co sadzicie o nitrobolonie ?? moze zaproponujcie mi jakies inne i podpowiedzcie ktore najlepszze.. aha prosze patrzyc na wiek z gory dziex
Chce poćwiczyć trochę w domu. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Jestem dosyć słaby. Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń, ale mogę coś tam kupić. Doradźcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Chcę być po prostu silniejszy.
witam , bolą mnie plecy w krzyżu jest to prawdopodobnie naciągnięcie jakiegoś mięśnia i trener mowi żebym to rozgrzewał plastrami , zna ktos jakies dobre plastry rozgrzewajace ? żeby można było z nimi trenować i trzymały się długo ? a dokładnie to trenuje kosza i mam 15 lat ;) Zmieniony przez - DuZy132 w dniu 2011-07-05 16:59:57
mam 15 lat 187 wzrostu i około 97 kg wagi mam diete ale nie prawdziwa tylko zmniejszenie ilosci jedzenia. w sobote moze juz bede miał własna siłkie i chce sie zapytac fachowców o jakis dobry trening na rzezbe
interesuje mnie jakie wyniki w biegu na 1000 m osiagacie. Ja mam 15 lat i moj rekord to 3.02 min. Czy moge byc zadowolony z takiego wyniku..jak sadzicie
Witam mam 15 lat mam 170 cm wzrostu oraz 60 kg jestem dosyc zbudowany trening piłki noznej co 4 razy w tyg oraz trening w domu na klatę oraz na brzuch. Interesuje mnie dieta na mase oraz rzeźbę.Dziękuję z góry za pomoc Zmieniony przez - Yukizss w dniu 2017-02-13 10:41:49
Siema koksy mam 15 lat waze 75kg mam 172 wzrostu cwicze 2lata z przerwa 2 miesieczna bez diety ;D.No i teraz by sie mi przydala a nie mam pojecia jak to ułozyc .Prosze o pomoc w ułozeniu diety Pozdro kostek ta dieta to taka zebym schudl i rzezba poszla po troche jest tluszczy :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy dobry dział, ale jak cos to przeniesiecie przepraszam. Mam 15 lat mam ok 176cm wzrostu i waze 62 kg chciałbym zadbac o swoje ciało mam skrzywienie kręgosłupa i wystające łopatki. Dacie mi jakąs diete oraz ćwiczenia aby moje ciało było bardziej umięśnione
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 173cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia siłowe mam robić adekwatne do moich "statystyk". Również chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zdobyc masę. W domu do wykorzystania mam sztangę oraz hantle.
Witam, wrzucam swoją dotychczasową dietę do oceny, ponieważ nie jestem pewny czy dobrze jem. Mam 15 lat ważę ~ 70kg przy wzroście 180 cm. Trenuje sporty walki (MMA) 5x w tygodniu, zazwyczaj o 18:00. Moim celem jest utrzymywanie wagi 70kg. Stale suplementuje : - Odżywke na stawy ( Na czczo) - Omega 3 ( przy obiedzie) - Witaminy (Am i Pm ) Co o tym [...]
Czy skoro mam 15 lat ćwiczyłem na siłowni cos ok. 6 miesięcy i 2 miesiące w domu 4 lata karate i 1 rok basenu. to już moge pomysleć o jakiś poważniejszych suplemętach typu kreatyna. diete trzymam dosć dobrą mam 178 i 77.3 kg i mam 36 cm w łapie:D
siema chcialbym sie spytac jak mam przyprac na masie. jestem chudy i czuje sie slabo, jakbym nie mogl nic podniesc itp. Mam 15 lat, 178 cm i 48 kg. Kilka dni temu zaczalem robic pompki czy to mi pomoze ? xD Moze jakies inne cwiczenia ? dzieki za odp pozdro
Mam 15 lat ważę 50 kg mam 173 cm. Chcialbym poradzic sie was o dietę ta mase. Jesli muglby ktos mi pomóc to bardzo bym prosil.[gdzies czytalem ze na 1 kg masy ciala przypada 3-4 g białka)
Chciałbym sie dowiedziec od jakiego wieku mozna zacząc kuracje. Mam 15 lat i cwiczę od początku roku , od stycznia. Czy jakbym zaczął na zime kuracje nic by mi sie nie stało, nie jestem za młody??
Mam pytanie otoz 3 tygodnie temu zlamalem 4 i 5 kosc srodrecza oraz cos nie tak bylo z czwartym palcem. Zdjeli mi dzisiaj gips i teraz moje pytanie kiedy bede mogl wrocic do treningow boksu oraz co robic zeby jak najszybciej wrocic do ringu :) PS. mam 15 lat